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座りっぱなしが多い自粛生活のためのストレッチ!

更新日:2021年8月29日


長崎県では8月27日~9月12日までまん延防止等重点処置の実施区域となりました。

不要不急活動の制限を受け高齢者は家に籠り、座りっぱなしの時間が長くなりがちです。

こんな時だからこそリモートレッスンがお勧め!


昨年、第一波のコロナ禍からリモート操作をはじめたのが本当に良かった(*'▽')

当初は操作に慣れるまでの対応に少し時間が掛りましたが今では皆さん巧みな操作(?)で

リモートレッスン日を楽しみにされています。


運動不足による肩こり(猫背・巻き肩改善)や腰痛予防対策に、簡単に自宅で出来る体操。参加対象者に合わせ、椅子や立位、床マットで行います。

タオル体操では体とタオルを引きあう感覚を感じ体の柔軟性を高めること、

衰えがちな筋肉にタオルやボールを使って抵抗を与え筋力アップを目指します。

少しきついなあ~と感じる時は、それぞれの体力に合わせて手抜きでもOK!

誰でも、気が向いた時、おうち時間を使って、健康づくり仲間になれますよ~(^^♪


「ストレッチ」「ゆる筋トレ」で姿勢改善を行いましょう‼




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